trening bic

[...] bic i tric cyz klata i plecy. Wkoncu oba ćwiczenia angażuja te same grupy miesniowe,z czym jedno ejst dominacją stawu kolanoego a drugie biodrowego. to inne podejscie do treningó niz twoje. DUżo inne. Nie regres a prorges (chociaz regres mis ie poodbał jak kiedyś robilem raz;P) Mniej powtózen duużo w 1-szych cwiczeniach. 12-15 to tylko w [...]

kamil na dzien dobry-utnij cala objetosc treningowa.(ilosc sesji oraz ilosc cwiczen w sesji),czyli: trening silowy 2 x tygodniowo(najlepiej w inne dni,niz pilka kopana) na kazdej sesji max 5cw ! przyklad kol.Crazy_Thug'a juz wyglada lepiej....lecz za duza w nim przewaga ruchow push,powielane sa niektore cwiczenia(drazek-zwlaszcza podchwytem-tak [...]

[...] nastepne 2 tyg 10p przez trzecie 2 tyg 5p i przez czwarte 2 tyg robisz 5p nagatywnych kolejnosc wykonywania cwiczen ma byc nastepujaca: nogi klata plecy barki bic tric. Co trening dokladasz ciezar poszukaj w alternatywnej jest tam fajny przelicznik do hst. To chyba tyle jak cos to pytaj. klata wycisk 2 serie klata skos wycisk 2 serie motyle - [...]

Sau sog za konkretna informacje ja bede dzielil trening na plan a i b i wykonywal je po 2 razy w tygodniu czyli beda 4 dni treningowe plan a bic + tric+klata+barki plan b nogi plus plecy oczywiscie po 2 serie w kaszdym cwiczeniu ew 3 niedlugo zapodam plan treningowy oparty na fbw do sprawdzenia

Moim zdaniem na male(przedramie)6seri,srednie(bic tric barki lydki)10-12seri a na duze(nogi plecy klata)ok.16seri niewiecej.Tyle powinno w zupelnosci wystarczyc.Proponuje trening na zasadzie laczenia klatki z bicem+przedramiona(pon),plecy+przedramiona+barki(srod.)i nog+lydek+tric.Pamietaj ze wiecej niezawsze znaczy lepiej.

Zastosuj podział standardowy pon. klata+tric śr plecy+bic pią nogi+barki Trening ten czyli split powinien trwac 6-8 tyg

Plecy i bic, klata i tric, barki, nogi- niby tylko 4 dni ale solidny trening wystarczy w zupełności. Ja bym zajrzał do zbioru linków działu Dla początkujących i wziął taki fajny dość split Konia z tematu bodaj Masa/rzeźba czy jakoś tak. Wystarczy spojrzeć na autora;) Nawet ciężki plan z partią 2x week, np góra-dół by wystarczył Zmieniony przez - [...]

Do dupy. Trening na samych pompkach angazuje klatke i triceps, w mniejszym stopniu barki, a gdzie bic i plecy?

dawki sa male, bo to moj drugi cykl, 2 lata nic nie bilem, a dwa lata temu tez enana bilem, i tez 250mg, tylko ze wtedy e5d przez 3 miechy i efekty byly swietne, dobry trening i DIETA, duzo snu i poszlo rewelacyjnie, wiec tym razem tez nie widze potrzeby bic wiecej

1) Wypełnij ankietę, 2) Jeżeli klarka ma być priorytetem, to należy ją ćwiczyć lepiej - nie częściej, 3) Rozpisz ćwiczenia, ile serri, przerwy itd całego treningu, 4) Jeżeli chodzi o ten koks - jak dla mnie zbędny, bic - 8-9s tric - 6-8s plecy - 12-14s nogi - 12-14s barki - 12s klatka - 15-16s (tygodniowo ofc) No stary, na nogi i plecy masz mniej [...]

McRaYvEn treningi przez Ciebie zaproponowane pozostawiają wiele do życzenia. Propozycja treningu cztero-dniowego zawiera dwa, ale za to dość poważne błędy. Pierwszy to2ćw x4 serie w treningu barków ( stosując taki system praktycznie nie możliwe jest kompleksowe przetrenowanie tej grupy). Drugi to zbyt krótki czas przeznaczony na regeneracje [...]

a mogłym prosic o jakis dobry trening na ręce zwłaszcza..bo w moim przypadku smiesznie wygladam..gora szeroka a rece małe..bic o 5cm wiekszy od przedramienia..

[...] wykroczne 2s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wiosłowanie hantlami 2s Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 2s Podciąganie na drążku 3s max Plus coś na brzuch na koniec każdego treningu i raz tric, a raz bic. Np. do treningu A francuz w leżeniu/pompki na poręczach, a do B sztangielki w chwycie młotkowym/uginanie ramion ze sztanga. Co do łydek to [...]

zostaw po 1 cwiczeniu na partie lapy rob zamiennie co trening (raz bic raz tric) i kolejnosc od najwieukszej partii do najmniejszej

Jakiej pomocy oczekujesz? Merytorycznej odnośnie planu treningowego, czy odnośnie tego jak i w co zainwestować pieniądze? Warto zaznaczyć, że nie opłaca się kupować sprzętu bokserskiego, jeśli nie masz solidnych podstaw w klubie- tylko załapiesz złe nawyki i będzie Ci trudniej w przyszłości jeśli byś chciał się zdecydować na sporty walki. Bić też [...]

[...] się z Twoim zdaniem czy podejściem :) Sugerowali Ci, że możesz robić krótsze rozgrzewki to od razu mówiłeś, że chcą Cię wpędzić w kontuzje itd. Rozgrzewke można zacząć przed treningiem jak masz ograniczony czas, dobiec na salę, w szatni się porozciągać i dogrzać i masz więcej czasu na trening- nie widzę w tym nic głupiego. Prosisz o pomoc, ktoś [...]

jeśli kolega osiągnął wymiar 31cm w bic. przez połtora roku to świadczy to niezbicie o fundamentalnych blędach w ktorych suple nic nie pomogą. odżywianie i odpowiedni- czasami zmieniany trening, nie da sie biowiem iść 'na skroty" i dodac magiczną kapsółke a mięśnie zrobia sie duże

a zmieniałeś trening? po pewnym czase mięśnie przywykną do jednostajnego treningu, miałem ten sam problem, postaraj się o zmianę treningu na bic:)

[...] , mogą oni w pełni wykorzystywać swój potencjał i w rezultacie nauczyć się najbardziej praktycznych i efektywnych technik. " - aaaaa buhahahahaha no żeczywiście ten trening jest niezwykle praktyczny i efektywny :) "Największym rywalem, jakiego spotkasz w życiu, będziesz ty sam, a nie inna osoba ." - cool :) może by tak tam się [...]

Staz serio 8lat? Mozna by zrobic tak klatka+plecy barki+lapy nogi Z tym ze plecy+klatka bedzie t9o trening przeplatany.Bylby bardziej hardcore 2 wersja-gorsza wg mnie nogi klatka/bok/przod barka/tric plecy/tyl barkow/bic Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-16 09:17:00